Date una ducha de agua fría!!

Antes de quedarme embarazada era habitual que me duchara en agua fría.. tanto era así que aunque me diera un baño espumoso bien calentito.. tenía que salir del agua con unos minutos bajo el agua fría… o la sensación de limpieza no era del todo completa. Con el embarazo dejé de hacerlo y  llegué a olvidarme del lo bien que me sentía . Lo cierto es que cuesta salir de la cama.. y enfrentarse a los primeros segundos de una ducha de agua gélida, pero una vez que te acostumbras, resulta incluso agradable. Hace unos días pasó por mis manos una revista de medicina donde comentaba muy por encima  los beneficios de las duchas de agua fría ... mmm que interesante!! 

 Entre otras cosas decía  es que ayuda a desconectar totalmente la mente..  cierto!!! No hay nada mejor que una ducha de agua fría para olvidarse de ese problemilla que te ronda por la cabeza.. , si uno se mete en una duchita de agua caliente es normal que tenga tiempo a pensar, porque se está la mar de confortable sin embargo, es curioso como cuando te duchas en agua fría la mente se pone en blanco..te pasas los primeros segundos resoplando y haciendo toda clase de soniditos extraños para intentar sobrellevar mejor la situación y cuando te das cuenta.. no piensas en nada.. Realmente comprobado!! 

Pero lo que más me animó a volver a mis duchas fue cuando comencé a leer sobre los beneficios terapéuticos de las duchas y baños fríos : son diuréticas, estimulan la formación de glóbulos blancos y por lo tanto mejora las defensas , mejora el riego sanguíneo,  mejora el aspecto superficial de la piel , pero entre ellos algo llamó mi atención: las duchas de agua fría … adelgazan!! Ojo, dicho así suena genial, y seguro que más de una nos pasaríamos la vida bajo el agua solo por perder estos kilos que nos mantienen en tallas no deseadas, sin embargo.. si somos racionales entendemos que no por ducharnos por la mañana con agua a cero grados vamos a recuperar una talla 38 o 36, no!, francamente no. Sin embargo está comprobado que ayuda a quemar calorías.. y por lo tanto resulta una ayuda cómo puede el serlo usar algún producto anticelulítico o darse unos masajes drenantes. 

  

El agua fría provoca que la temperatura corporal descienda, y el organismo para compensar este frio y recuperar la temperatura adecuada quema depósitos grasos. Esto es la explicación más sencilla que encontré por la red sobre el tema de las duchas frías y la pérdida de peso. Y si a esto le añadimos que el frio tonifica y evita la flacidez , activa la circulación y favorece la eliminación de toxinas.. acaban por parecernos más tentadoras las duchitas estas .. 

Pero lo extraño es lo que me está sucediendo a mi.. llevo varios meses .. incluso puedo decir que casi más de un año con consultas y pruebas referentes a mis dolores musculares y articulares, ... que si vertebras dañadas, que si lordosis, escoliosis, rodillas que no funcionan adecuadamente.. y os aseguro que hasta me costaba trabajo dormir y descansar. Lo único que me recetaron es antiinflamatorios, descanso (¡!) y practicar o natación o pilates, algo que debido a mi ritmo de vida me resulta bastante complicado. Pero de repente.. y no sé si es algo de sugestión o casualidades, que desde que comienzo el día con la ducha de agua fría mis dolores han desaparecido.. y lo más importante.. mi rodilla derecha funciona a la perfección, y os aseguro que me costaba trabajo levantarme y comenzar a caminar.Siempre he oído que lo que relaja los músculos es el agua caliente, sin embargo .. otro de sus beneficios es que actúa de relajante muscular.. 

Increíble verdad?? Sin embargo a mi me está funcionando.. y ya no me encuentro bien por las mañanas si no comienzo el día con el agua a cero grados..  así que no me queda otra que aconsejarlas. pero reconozco que es algo que no es tan agradable de probar como una cremita o un buen champú… 

Por cierto hablando de champú.. algo que he probado ha sido el co-wash ... ya os contaré detalladamente.

Amor, curiosidad, dudas y colágeno ..

Hay que ver lo que es entrar en la cuarentena... yo que siempre presumía de buena forma y salud excelente.. sin comerlas ni beberlas me veo cojeando, con unos dolores de espalda terribles y esperando desde mayo unas pruebas médicas que todavía me tocan en noviembre. Mientras tanto arregléselas como pueda!!

De repente unos dolores articulares terribles, una rodilla que no las tiene todas consigo.. y antes de atiborrarme a antiinflamatorios como me aconseja mi doctora de cabecera, busco nuevas alternativas. Una de ellas es el colágeno. Mi madre hace años estuvo tomando unas pastillas de colágeno que le aliviaron del todo sus problemas en las rodillas y eso fué lo que me animó a preguntar en la farmacia por algo que pudiera ayudarme. 

Despues de pasarme ya mas de dos meses tomando proteína hidrolizada de colágeno diariamente la rodilla no mejora, pero creo que es cuestión mas de líquido acumulado que de problemas de huesos o ligamentos, sin embargo si que noto un cambio sustancial en la piel y uñas. 

Hace unos meses os hablaba de un problema estético que afecta a muchas mujeres pasada una determinada edad, y tambien dicho sea de paso, "pasados" unos kilos. Esas arruguitas verticales en el escote que aparecen por la mañana, y que no desaparécen ni con cremas.. Es cierto que alivia bastante el uso del Night Bra, aunque lo dudéis, pero desde que tomo diariamente colágeno ni aparecen.. vamos es que cuando me levanto no noto esos surcos tan marcados como antes. 

El colágeno como todas y todos sabéis es el componente  de la piel (además de huesos, cartílagos, tendones.. ) que le aporta flexibilidad, turgencia. Con los años,  el colágeno se deteriora y deja también de fabricarse,, apareciendo las arrugas, la flacidez, etc.. además de los consabidos problemas articulares. El deterioro se agrava tambien con los cambios bruscos de peso, con el exceso de ejercicio físico, con ciertos traumatismos y con una alimentación pobre.

Podemos incorporar a nuestra dieta colágeno de manera natural, aumentando la ingesta de verduras, proteínas, frutas ricas en vitamina C, etc.. pero si esto no fuera suficiente en la farmacia, y siempre consultando con la persona adecuada (con esto os quiero decir que tampoco me vayáis a hacer caso a rajatabla.. yo os informo de mi experiencia, y vosotr@s después obrar en consecuencia) , existen varios complementos que aportan colágeno via oral. 

El que yo estoy tomando es Colnatur de sabor neutro (porque también lo tenéis con sabor a frutas del bosque), y llevo ya dos frascos, unos dos meses si hablamos de tiempo.  Es proteína pura hidrolizada de colágeno, sin conservantes, gluten, lactosa , ni colorantes ni OMG .Se debe tomar todos los dias la cantidad recomendada que son 10 gramos, y lo podéis mezclar con agua, zumos, leche, batidos de frutas etc.. Yo lo tomo en ayunas con agua y llevo ya dos frascos. 

Repito, no he notado nada en mi rodilla, pero si que las muñecas no me duelen al final del día como antes  y donde mas mejoría he notado ha sido en la calidad de la piel.  

Ciertas arrugas, todo hay que decirlo, pequeñas, que tenía en la cara han desaparecido.. Ya no tengo tan marcada la arruga nasogeniana, esa que va desde la nariz hasta la comisura de los labios,  y las pequeñas arruguillas que tenia bajo el parpado inferior, como marcando la "ojera" ya no las tengo. Noto la piel de la cara mas tersa y fresca.. y a simple vista las pequeñas arrugas de deshidratación que tenía a veces,  se esfumaron.  Tambien me he dado cuenta que las uñas no me rompen como antes, e incluso creo que me crecen con mas rapidez.

Como los efectos positivos se manifiestan a los 2-3 meses de su consumo diario, y mantienen mientras se siga tomando.. creo que mantendré mi costumbre de tomarme un cacito de colágeno hidrolizado todos los días.. Y sobre todo porque mi intención es perder unos kilillos.. y el tomarlo me ayudará contra la temida flacidez. Incluso otra de sus propiedades es su efecto saciante, del cual yo sinceramente no puedo hablar porque no noto nada al respecto..me lo tomo en ayunas, y sigo teniendo las mismas ganas de desayunar tostadas con mermelada que antes de tomarlo..

Si os interesa el tema podéis informaros en la página web de Colnatur, o preguntar en la farmacia, seguro ellos os aconsejarán mejor.

Txiqui

Una sopa diurética llena de colores

¡Hola, Nenas!

Hoy quería compartir con vosotras una receta de belleza que utilizamos en casa hace años… ¡Un sopa! Sí, sí… Como ya hemos comentado en otras ocasiones la salud empieza por unos buenos hábitos de vida (alimentación, ejercicio) y es la mejor manera de cuidar nuestro aspecto exterior.

Yo soy fan del gazpacho. Es la sopa fría perfecta por ser una fuente súper potente de fitonutrientes (sobre todo en pigmentos). Pero en invierno parece que no apetecen tanto las cositas frías, incluso a veces no podemos realizar tantas actividades físicas como en verano.

Es por ello que os propongo una sopita vegetal de alto poder diurético, es decir, una sopa que ayudará a eliminar líquidos y por tanto a “limpiar” el organismo. Es muy buena en dietas de adelgazamiento (siempre bajo control del nutricionista) y en curas estacionales aunque nosotros en casa la tomamos a menudo por sus ingredientes, su sabor… ¡y porque nos encanta cuidarnos!

Ingredientes:

- 1 col

- 2 pimientos verdes (o uno verde y uno amarillo)

- 6 cebollas grandes

- 1 manojo de apio

- 2 kilos de tomate maduro

- Hierbas aromáticas al gusto (opcional)

Se cortan todos los ingredientes y se ponen en una olla, añadiendo en último lugar el tomate pelado. Se cubre con agua y se deja haciendo “chup-chup” hasta que esté todo bien cocido. Posteriormente se tritura todo bien triturado. ¡Listo!

A mi me gusta tomarla bien caliente con un poquito de pimienta negra. Si se quiere utilizar como cura estacional se puede utilizar como primer plato acompañada de un poco de ensalada de colores durante una semana. ¡Atención! Como ya he dicho es muy diurética y si se toma en la cena… ¡se corre el riesgo de tener pipí a medianoche!

Yo a veces incluso la tomo como zumo con el desayuno. Sus ingredientes son fuente de pigmentos (clorofila, carotenoides) y de compuestos sulfurosos. Como ya habéis visto se trata de verduras que no deben faltar en nuestra dieta y esta sopa es una forma sencilla de incorporarlas de manera cómoda.

No dudéis en probarla… ¡y en contarnos qué os ha parecido!

Soraia 

Os recordamos que sigue vigente el sorteo del lote de productos de Singuladerm , podéis acceder a el pinchando en la imagen:

Cóctel de vegetales adelgazante

Ultimamente me viene la inspiración leyendo In Style, creo que ya os tengo dicho que es una de mis revistas favoritas, por sus contenidos, y por ser asequible en cuanto a las ideas que propone. Me parece una revista completa, actual y con muchísimo contenido de utilidad.

Leyéndola este día se me ocurrió inaugurar una sección nueva en el blog.. , una sección de cocina, sin llegar a transcribiros la receta del pollo al chilindrón si que me gustaría proponer ideas sobre cocina, recetas sanas, fáciles de hacer y orientadas sobre todo hacia temas de belleza y salud.

Mi primer contenido de este tipo se lo dedico a este zumo de vegetales adelgazante que además de aparecer en la revista In Style, como uno de los seleccionados del libro Zumoterapia de la Dra. Vidales, lo suelo hacer yo de cuando en vez, a modo de dieta depurativa , pero con una pequeña variación, le añado hojas de menta de mi jardín.

Ingredientes:

Zanahorias.

Ramitas de apio
Hojas de menta fresca
Caldo obtenido de cocer 3 o cuatro alcachofas, en litro y medio de agua.

Preparación:  Se licúan las zanahorias junto al apio, y las hojas de menta fresca. Se añade el caldo frio obtenido de la cocción de las alcachofas  y voilá.. No hay una cantidad  de ingredientes fija que señalar, todo depende de lo que os guste el apio, o la menta, o incluso las zanahorias.. Yo suelo licuar 5 zanahorias, dos ramas de apio, y bastantes hojas de menta, porque le da un toque fresco y un sabor distinto. Evidentemente las alcachofas hervidas se pueden aprovechar para cualquier receta de cocina.

Tenéis que beberlo  frio, entre horas, ( mucho mejor consumirlo el mismo dia de su preparación).

Este zumo o cóctel vegetal tiene propiedades adelgazantes gracias a las propiedades depurativas que tiene la alcachofa (gracias a la cinarina, la alcachofa actúa sobre el metabolismo de las grasas y tiene un efecto diurético, ayudándonos a eliminar liquidos) ,  sacia el apetito y evita que piquemos entre horas y además nos ayuda a prolongar el bronceado gracias al licuado de zanahoria.

Y vosotras, tenéis alguna receta que aportarnos adelgazante o diurética para este veranito??

Cavitación, por Txiqui

 

Que no, que no me vale el cuento de beber dos litros de agua y dormir 8 horas que dicen algunas que es su único truco para estar estupendas.  Me creo que muchas celebrities y modelos  no se sometan a operaciones quirúrgicas, pero evidentemente no solo por dormir a pierna suelta y ser muy felices una tiene un tipo diez, ayudará la genética, y las dietas.. pero después de embarazos y a unos ciertos años se necesitan ciertas ayuditas que algunas olvidan comentar.

Llevo desde que di a luz, hace casi 2 años, luchando con un exceso de sobrepeso, me pase tres pueblos durante esos 9 meses de espera y engordé la friolera de 20 kilos... ahí es nada..., de 55 kilos pase a 76 sin despeinarme. Adelgace en poco tiempo diez, pero los otros diez, sumados a que la estructura ósea de mi cadera varió, se convirtieron en un calvario. Odiaba verme en el espejo y odiaba ver todo un armario lleno de prendas que no me servían, menudo despilfarro de dinero... tanta ropa sin poner? tantas prendas adoradas que tendrían que pasar a otras manos?

Dieta, ejercicios, cremas... si, bien, incluso mi vibroplate,  pero seguía con un abdomen y unos muslos que no me cabían en ningún pantalón. Hasta que un día leo que algunas famosas recuperan su figura tras el parto con sesiones de cavitación. Mi madre me decía.. “mira si hasta Paula Echevarria se dio sesiones de cavitación... anímate...” 

Yo me animo a todo.. pero digamos que mi economía no se parece a la de Paula,  los 120 euros que en algunos centros de belleza  costaban las sesiones como que me tenían un poco asustada ... pero pensaba... “y que pasa con toda la ropa que voy a tener que comprarme porque nada de mi armario me entra?” , y me animé a preguntar.. Justamente en la parafarmacia donde ya me tengo sometido a masajes o limpiezas de cutis hacían sesiones programadas de cavitación y les comenté..

Bien, me dijeron que ya con la primera sesión notaria bajada de volumen pero que como mínimo para mi tipo de grasa,  necesitaría 6 sesiones.. espaciadas 15 días entre ellas  , a 65 euros la sesión.

Estupendo!! Quiero probar.. y probé.. En efecto, en la primera sesión note que mis muslos ya no tenían tantas protuberacias de grasa. A todo esto deciros que primero estudiaron mis zonas problemáticas y me dijeron que solo me darían en la cara interna de las rodillas, y muslos por la parte de atrás y abdomen.. para unificar mi figura.

Primera sesión.. estupenda, contentísima, me someto a mi control de peso en la dietista a la que acudo y de peso sigo igual pero el volumen había bajado considerablemente.. Y así hasta 5 sesiones que ya llevo.. con un éxito rotundo.. rotundo.. En menos de 3 meses he recuperado casi mi anterior figura, ya me sirve la mayoría de mi ropa, solo aquella muy ceñida se me resiste. El hueso de la cadera ya no volverá a su sitio, eso me dicen.., si en un año no vuelve a su anterior estado, en dos imposible .. Así que nada, me conformo con mi cadera, que me gusta tenerla.. pero elimino la grasa y la celulitis acumulada..

No me quiero extender mucho sobre la metodología, si alguna de vosotras quiere hacerme alguna pregunta mas concreta puede enviarme un email y le responderé largo y tendido, solo quiero ser breve y concreta y animaros, a que si alguna lo necesita , y puede permitírselo , que no lo dude..

Las sesión dura una hora y consisten primero en la aplicación de un rodillo que emite ondas ultrasónicas de diversas frecuencias que van disolviendo los nódulos de grasa. Una vez pasado varias veces los rodillos de ondas, realizan un drenaje de la zona mediante un rodillo distinto que succiona y va drenando la zona hacia las zonas de los ganglios linfáticos. Finalizan con un masaje ligero de presoterapia  y una sesión drenante en la plataforma vibratoria .

Comentaros que no es invasiva, ni es cirugía (después de una cesárea con complicaciones dije que jamás pasaría por quirófano a no ser por causa de fuerza mayor) , pero.. que no es indoloro el sistema…  Las ondas ultrasónicas producen pitidos en los oídos que buenamente se van soportando, pero la succión, si pretendes que se realice como dios manda, y en un grado máximo.. duele y mucho, sobre todo mientras la grasa no esta movilizada.. y además te quedan hematomas. La primera sesión me la di en Julio y después fui a la playa.. , todavía recuerdo la cara de la gente mirándome con pena.. y a mi hermano diciendo.. “a mi no te me acerques con esos moratones.. que a saber que pensarán esas señoras.. “

Importantisimo.. beber mucha agua.. para eliminar la grasa que acabamos de movilizar, beber agua antes del tratamiento y después.. Esto me lo recalcaron muchísimo, si no bebes para eliminar la grasa que acabamos de movilizar.. es como si no hiciéramos nada.. La grasa movilizada se elimina por la orina, y también por las heces, y se nota.. se nota.. que estas eliminando algo distinto a lo normal.

Otro tema importante, una dieta adecuada.. yo desde hace años practico la disociada que me va genial. De nada vale hacerse sesiones de cavitación si al salir te vas a comer unos cuantos donuts.. seamos sensatas..  Y una vez recuperada la figura.. cuidarse!

Llevo 5 sesiones y mi abdomen todavía tiene una pequeña acumulación de grasa pero ínfima.. si la comparo con mi perfil de Michelin de hace 3 meses.. Mis muslos se ven mas uniformes y la grasa localizada en la parte interna de las rodillas ha desaparecido.Es lo mejor que he probado para eliminar los acúmulos de grasa localizados, una gran alternativa a la liposucción, a mi modo de ver con muchísimas mas ventajas..

Supongo que no haré muchas mas sesiones.. sobre todo por mi economía , aunque a veces me puedo  permitir estos pequeños lujos, no puedo abusar ... me he tenido que apretar el cinturón bastante para poder hacer este tratamiento.. Vale la pena, de verdad, una recupera su autoestima perdida bajo una báscula, y sobre todo un armario lleno de cosas que ponerse..

Lo dicho, si alguna quiere hacerme alguna pregunta mas concreta.. que no lo dude.. 

Y bueno, gracias a Mireia por animarme a contarlo..